Ασκήσεις αποκατάστασης της άρθρωσης του ώμου.

Στο παρακάτω video παρουσιάζονται ασκήσεις αποκατάστασης - ενδυνάμωσης της άρθρωσης του ώμου μετά από τραυματισμό. Οι ασκήσεις είναι διαβαθμισμένης δυσκολίας και μπορούν να γίνουν και ως ελεύθερες ασκήσεις χωρίς αλτηράκια ή μόνο με λάστιχα ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και την φάση της αποκατάστασης.  

Μη ξεχνάτε να ρωτάτε πάντα τον υπεύθυνο γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας εάν είστε σε θέση να περάσετε στη φάση αποκατάστασης - ενδυνάμωσης σε γυμναστήριο και με ποιες ασκήσεις πρέπει να γυμναστείτε. 

Ασκήσεις ανακούφισης πόνων ισχιαλγίας και οσφυαλγίας.

Οι πόνοι στην περιοχή της μέσης ενοχλούν συνήθως τους περισσότερους ανθρώπους, όποιο επάγγελμα κι αν ασκούν!
 Στο παρακάτω video παρουσιάζονται ασκήσεις ανακούφισης από τους πόνους και ταυτόχρονη ενδυνάμωση της περιοχής μέσης και της λεκάνης!
Οι ασκήσεις αυτές χρησιμοποιούνται και για πρόληψη και για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό! Μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε τον αρμόδιο γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας πριν τις εκτελέσετε μόνοι σας, εφόσον έχετε σοβαρό πρόβλημα στην περιοχή της μέσης!

 Πηγή: www.medicalvideos.us/video/6338/exercises-for-a-herniated-disc

Σωματομετρικές & Μετρήσεις Φυσικής Κατάστασης - Λογιστικό Έγγραφο .xlsx

Οι σωματομετρικές μετρήσεις και οι μετρήσεις φυσικής κατάστασης ήταν πάντα μέσα στα καθήκοντα του καθηγητή Φυσικής Αγωγής στο σχολείο.

 Μια προσπάθεια που ξεκίνησα δειλά, από το 2010, για να καταγράψω και να δώσω τα αποτελέσματα στους μαθητές των σχολείων που εργάστηκα, είναι το παρακάτω λογιστικό έγγραφο "excel" .xlsx, που συνέταξα και προσπάθησα να βελτιώσω τα τελευταία χρόνια.

Ξέρω πως σίγουρα θα χρειαστούνε διορθώσεις και θα υπάρχουν ελλείψεις, που όμως για να διαπιστωθούν πρέπει να το χρησιμοποιήσουν περισσότερα του ενός άτομα.

Με την πεποιήθηση ότι το έγγραφο αυτό μπορεί να προσφέρει αυτονομία στον Κ.Φ.Α., αλλά και ταυτόχρονα βοήθεια στο έργο του στο σχολείο, παίρνω το θάρρος να το κοινοποιήσω δημόσια.

Κάθε καλοπροαίρετη παρατήρηση για οποιαδήποτε διόρθωση γίνεται δεκτή στο e-mail: stmangav@gmail.com.

Τα τελευταία χρόνια φυσικά υπάρχει και η ηλεκτρονική υποστήριξη από το πρόγραμμα "Ευζήν". Πιστεύω ότι το συγκεκριμένο έγγραφο μπορεί να βοηθήσει και όσους συναδέλφους υλοποιούν το συγκεκριμένο πρόγραμμα, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να καταγράψουν τα δεδομένα τους την χρονική στιγμή που τους επιτρέπει ο ετήσιος προγραμματισμός τους. 

Ευχαριστώ εκ των προτέρων όσους συναδέλφους δείξουν ενδιαφέρον για συνεργασία!

Κατεβάστε το έγγραφο από εδώ.

Ασκήσεις αποσυμφόρησης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής μας στήλης

Είναι γνωστό σε όλους μας ότι η καθιστική ζωή που ο σύγχρονος άνθρωπος συνήθισε να κάνει είναι η αιτία σοβαρότατων μυοσκελετικών και όχι μόνο παθήσεων.
 Ξεκινώντας από πολύ μικρή ηλικία, από τα μαθητικά μας χρόνια και συνεχίζοντας κατά τα χρόνια της ενηλικίωσής μας έρευνες έχουν δείξει ότι έχουν αυξηθεί κατά πολύ οι ώρες που περνάμε εργαζόμενοι σε γραφεία, βλέποντας τηλεόραση, χρησιμοποιώντας Η/Υ.
 Αποτέλεσμα όλων αυτών των δραστηριοτήτων είναι η καταπόνηση της σπονδυλικής μας στήλης (Σ.Σ) και κυρίως της αυχενικής της μοίρας.
 Στο παρακάτω video παρουσιάζονται πολύ παραστατικά ασκήσεις αποσυμφόρησης της αυχενικής μοίρας της Σ.Σ.
Είναι χρήσιμες για την διατήρηση της καλής της κινητικότητας, ενός καλού επιπέδου δύναμης στην συγκεκριμένη περιοχή και την αποφυγή κήλης και αυχενικού συνδρόμου.

Πηγή:medical videos