Πρωταθλήτρια κόσμου στο Σκάκι η 15χρονη Σταυρούλα Τσολακίδου!

Το χρυσό κορίτσι του 2013 (Παγκόσμια Πρωταθλήτρια Κορασίδων μέχρι 14 ετών, και αργυρό μετάλλιο το 2014 στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα μέχρι 16 ετών) πέτυχε σήμερα νέα σπουδαία διάκριση για την Ελλάδα και το ελληνικό σκάκι στα παγκόσμια ατομικά πρωταθλήματα εφήβων – νεανίδων, παίδων – κορασίδων (8,10,12,14,16 και 18 ετών) που διοργάνωσε η Παγκόσμια Σκακιστική Ομοσπονδία στη Χαλκιδική από 25/10 μέχρι 5/11/2015.

Η 15χρονη σκακίστρια του ΣΟ Καβάλας Σταυρούλα Τσολακίδου, με νίκη στον τελευταίο γύρο επί της Αμερικανίδας Agata Bykovchev, κατάκτησε την 1^η θέση και το χρυσό μετάλλιο στο Πρωτάθλημα Κορασίδων μέχρι 16 ετών, συγκεντρώνοντας 9 βαθμούς σε 11 αγώνες (8 νίκες, 2 ισοπαλίες, 1 ήττα).

Στην κατηγορία αυτή πήραν μέρος 95 αθλήτριες από 61 χώρες μεταξύ των οποίων 9 διεθνείς μετρ γυναικών (WIM) και 16 μετρ FIDE γυναικών (WFM).

Την προσπάθεια της Σταυρούλας υποστηρίζει χορηγικά ο ΌμιλοςOTE.

Προπονητής της είναι ο GM Γιάννης Παπαϊωάννου και κατά τη διάρκεια των αγώνων υποστηρίχθηκε από τον προπονητή της αποστολής GM Θάνο Μαστροβασίλη.

Πολύ καλή εμφάνιση πραγματοποίησε επίσης η Αναστασία Αβραμίδου (Πρωταθλήτρια Ευρώπης Κορασίδων 2014 μέχρι 14 ετών) στην ίδια κατηγορία αγώνων, ισοβαθμώντας στις θέσεις 3 – 8 και με τα κριτήρια ισοβαθμίας κατέκτησε την 6^η θέση. Η Αναστασία συγκέντρωσε 8 βαθμούς με 5 νίκες και 6 ισοπαλίες.

Στην ελληνική αποστολή συμμετείχαν 54 αγόρια και 23 κορίτσια (77 αθλητές και αθλήτριες) σε σύνολο 1563 σκακιστών και σκακιστριών από 91 χώρες.

Την αποστολή συνόδευσαν οι προπονητές GM Σπύρος Καπνίσης και GM Θάνος Μαστροβασίλης.

Όλες οι σχετικές πληροφορίες στην επίσημη ιστοσελίδα των πρωταθλημάτων http://www.wycc2015.org/

Επιτυχίες της Ελληνικής Εθνικής Ομάδας στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου στη Ντόχα 2015

3 χρυσά, 2 ασημένια και 3 χάλκινα μετάλλια για την Ελληνική Παραολυμπιακή Ομάδα - Hellenic Paralympic Team στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στίβου «Ντόχα 2015».

Την 19η θέση μεταξύ 96 χωρών που έλαβαν μέρος στο 7ο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στίβου «Ντόχα 2015», κατέλαβε η Ελλάδα.

Θερμά συγχαρητήρια σε όλους τους πρωταγωνιστές αυτής της επιτυχίας.

Για να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο πατήστε εδώ.

Αναδημοσίευση από Ευρωπαϊκή Επιτροπή στην Ελλάδα και http://www.paralympic.gr/

Ασκήσεις πρόληψης, ιδιοδεκτικότητας και αποκατάστασης τραυματισμών των κάτω άκρων - Αναδημοσίευση (Video)

Η αποκατάσταση των αθλητικών τραυματισμών και κυρίως η πρόληψή τους, αποτελούν δύο σημαντικούς παράγοντες για την διάρκεια και την απόδοση των αθλητών!

Δυστυχώς στους μικρούς συλλόγους της χώρας μας, αλλά όχι μόνο, συνήθως μετά από την ιατρική διάγνωση και ίσως μερικές συνεδρίες αποθεραπείας από φυσιοθεραπευτή, οι ερασιτέχνες αθλητές συνεχίζουν με το συνολικό πρόγραμμα των ομάδων τους χωρίς σωστή ενδυνάμωση του τραυματισμένου μέλους (το συγκεκριμένο άρθρο αναφέρεται στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών των κάτω άκρων).

Εδώ πρέπει να δώσουμε δύο σημαντικούς ορισμούς για την ορθή κατανόηση της χρησιμότητας του συγκεκριμένου άρθρου:

Τι είναι η Ιδιοδεκτικότητα;

Η ιδιοδεκτικότητα γνωστή και ως έκτη αίσθηση, είναι η δυνατότητα που έχει το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα να φέρνει σε επαφή και να συντονίζει τα διάφορα τμήματα του σώματοςμεταξύ τους. Για παράδειγμα να ακουμπήσουμε με την άκρη του δακτύλου τη μύτη μας ή να περπατήσουμε προς τα εμπρός σε ευθεία γραμμή. Πως γνωρίζει το κάθε τμήμα του σώματος πως θα κινηθεί; Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα είναι εκείνο που κατευθύνει τους μύες ώστε αυτά να γίνουν εφικτά.

Τι είναι η Κιναισθητική ικανότητα;

Ο όρος Κιναισθητική ικανότητα περιγράφει την ικανότητα του σώματος να συντονίζει τη κίνηση και να «αντιλαμβάνεται» τη θέση του στον χώρο και τον χρόνο. Πάρετε για παράδειγμα τις χορεύτριες ενός μπαλέτου, πρέπει να έχουν μεγάλη κιναισθητική ικανότητα, ώστε να κινούνται αρμονικά μεταξύ τους και να μη πέφτει η μια πάνω στην άλλη.

Η ιδιοδεκτικότητα είναι μια «εσωτερική αίσθηση» (Κεντρικό Νευρικό Σύστημα), ενώ η κιναισθητική ικανότητα μια «εξωτερική αίσθηση» (το σώμα σε σχέση με τον χώρο και τον χρόνο), εντούτοις συνεργάζονται και το ένα επηρεάζει άμεσα το άλλο. Το σκι αποτελεί ένα καλό παράδειγμα συνεργασίας μεταξύ τους. Απαιτεί από το σώμα αυτόματα να συντονίζει και να κινεί τα μέλη του ώστε να παραμένει όρθιο (ιδιοδεκτικότητα), αλλά ταυτόχρονα να ξέρει τη θέση του σώματος σε σχέση με τα πέδιλα του σκι και την ανάλογη κλίση (κιναισθητική ικανότητα).

Οι άνθρωποι έχουν διαφόρου βαθμού ιδιοδεκτικότητα ή κιναισθητική ικανότητα. Αυτή η ικανότητα μπορεί να μειωθεί ως αποτέλεσμα ενός τραυματισμού ή κάποιας παθολογικής κατάστασης, αλλά τα ευχάριστα νέα είναι ότι μπορεί να βελτιωθεί με την ανάλογη εξάσκηση. Η δυνατότητα να βελτιωθεί η κιναισθητική ικανότητα εξαρτάται από την καλή ιδιοδεκτικότητα. Για παράδειγμα αν περπατάς σε ένα βραχώδες μονοπάτι πρέπει να μπορείς να διατηρηθείς όρθιος, να μη πέσεις ή στραμπουλίσεις τον αστράγαλό σου και στη συνέχεια να προσαρμόσεις τη κίνηση σου σε αυτού του είδους την επιφάνεια.
Άνθρωποι όλων των ηλικιών και ικανοτήτων μπορούν να ευεργετηθούν από την εξάσκηση αυτών των ικανοτήτων.

Παρακάτω ακολουθούνε δύο video της Shakhtar FC που μπορούν να αποτελέσουν έναν οδηγό ασκήσεων πρόληψης και ιδιοδεκτικότητας για τους αθλητές, πάντα με τις συμβουλές και τη συνεργασία του υπεύθυνου γιατρού και/ή φυσιοθεραπευτή!
Τα video αναφέρονται σε ποδοσφαιριστές, αλλά πολλές (αν όχι όλες) από τις ασκήσεις που παρουσιάζονται είναι χρήσιμες για τα περισσότερα αθλήματα!





Πηγές:http://www.kinisiokinisi.gr/%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%BF%CE%B4%CE%B5%CE%BA%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B8%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B9%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-c-57_63.html

https://www.youtube.com/watch?v=fVZsXVRyWiI
https://www.youtube.com/watch?v=AU6Ul3dy09g

ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ – ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ No2

Οι μετρήσεις φυσικής κατάστασης στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής, αποτελούν μία γνωστική ενότητα που μέσα από συγκεκριμένες προκλήσεις – ασκήσεις αξιολόγησης, έχουν σαν  γενικότερο σκοπό να εκπαιδεύσουν τους μαθητές έτσι, ώστε να ενδιαφέρονται για την υγεία τους και να μπορούν έστω και με εμπειρικές μεθόδους -  (χωρίς εργομετρικές εξετάσεις) - να καταλήγουν σε κάποια βασικά συμπεράσματα για την γενικότερη φυσική τους κατάσταση και υγεία.

Για τις επιδόσεις στις μετρήσεις δύναμης, ευλυγισίας, ταχύτητας και αντοχής υπάρχουν νόρμες – αποτελέσματα καταγεγραμμένα από παλιότερες μετρήσεις και με βάση αυτές μπορούμε να ξέρουμε σε ποιο σημείο περίπου βρίσκεται η φυσική μας κατάσταση.

Όσον αφορά τον Δείκτη Μάζας Σώματος – Body Mass Index (Δ.Μ.Σ. – B.M.I), για να αποτελέσει αξιόπιστο πρακτικό τρόπο "διάγνωσης" της φυσικής κατάστασης και της υγείας ενός ατόμου πρέπει να συνδυάζεται με την μέτρηση της περιφέρειας της μέσης και με τη διαπίστωση του τύπου του σκελετού του ατόμου ( ελαφρύς, μέτριος, βαρύς- πρακτική μέτρηση με αντίχειρα και μέσο δάκτυλο του καρπού) και πάλι δεν μπορούμε παρά μόνο ενδεικτικά συμπεράσματα να βγάλουμε . 

Όμως για κάποιον που δεν έχει πρόσβαση σε εργομετρικά εργαστήρια και αθλείται ερασιτεχνικά είναι μια εύκολη λύση για μια πρόχειρη "διάγνωση" της φυσικής του κατάστασης, όσον αφορά τα ποσοστά συγκέντρωσης λιπώδους ιστού στο σώμα του και του κινδύνου να εμφάνισει  καρδιαγγειακή νόσο και όχι μόνο. Σε συνάρτηση πάντα με τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής του.

Την τελευταία πενταετία  μεγάλη ώθηση στο συγκεκριμένο θέμα έχει δώσει το πρόγραμμα ΕΥΖΗΝ,  του Χαροκώπειου Πανεπιστημίου σε συνεργασία με τα Υπουργεία Πολιτισμού, Παιδείας  και Θρησκευμάτων και Αθλητισμού, που δίνει μέσα από διάφορες πληροφορίες και δράσεις τις βασικές αρχές για έναν ισορροπημένο και υγειινό τρόπο ζωής, όσον αφρορά στην καλύτερη ανάπτυξη των παιδιών μας.    

Το πρόγραμμα αυτό υλοποιείται κατά βάση από του καθηγητές Φυσικής Αγωγής της κάθε σχολικής μονάδας.

Στο σημείο αυτό θα πρέπει να αναφέρουμε ότι μετρήσεις τέτοιου είδους γινόντουσαν και από τους καθηγητές Φυσικής Αγωγής, μεμονωμένα και όχι σε οργανωμένη βάση όπως αυτή του προγράμματος ΕΥΖΗΝ.

Στον παρακάτω σύνδεσμο παραθέτω ένα υπολογιστικό φύλλο (excel) το οποίο αποτελεί ένα σημαντικό βοηθητικό εργαλείο υπολογισμού του Δ.Μ.Σ. και καταγραφής των αποτελεσμάτων των μετρήσεων των δοκιμασιών του προγράμματος του ΕΥΖΗΝ και της μέτρησης της εξάρτησης με λυγισμένους αγκώνες για τους συναδέλφους γυμναστές που επιθυμούν να το χρησιμοποιήσουν για ενδοσχολική χρήση.

Το συγκεκριμένο υπολογιστικό φύλλο ξεκίνησε δειλά να οργανώνεται, από τον γράφοντα, κατά το σχολικό έτος 2009-2010, χρησιμοποιήθηκε και τελειοποιήθηκε σταδιακά στο πλαίσιο των Πιλοτικών Σχολείων – Νέα Προγράμματα Σπουδών έως το 2013 -2014.

Κάθε καλοπροαίρετο σχόλιο από συναδέλφους,για την βελτίωση του, είναι επιθυμητό. 

Για το υπολογιστικό φύλλο πατήστε στην εικόνα:

Χάλκινο στο Μπακού ο Ηλιάδης - Εννιά μετάλλια για την Ελλάδα!

Χάλκινο μετάλλιο για τον Ηλιάδη στο Μπακού!

H αυλαία των 1ων Ευρωπαϊκών Αγώνων «Μπακού 2015» έπεσε το βράδυ της Κυριακής στο Ολυμπιακό Στάδιο της πρωτεύουσας του Αζερμπαϊτζάν, με ιδιαίτερα θετικό απολογισμό για την Ελλάδα

Η χώρα μας κατέκτησε εννιά μετάλλια σε έξι αθλήματα, ενώ υπήρχαν πολλοί αθλητές και αθλήτριες που πλασαρίστηκαν σε θέσεις κοντά στο βάθρο.

Το άθλημα που χάρισε την μεγαλύτερη επιτυχία στα ελληνικά χρώματα είναι η ενόργανη γυμναστική, όπου ο Λευτέρης Πετρούνιας κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στους κρίκους, ενώ ο Βλάσης Μάρας πήρε την δεύτερη θέση στο μονόζυγο. Το πρώτο χρονικά μετάλλιο ήρθε στο καράτε, όταν ο Γιώργος Τζάνος κατέκτησε τη δεύτερη θέση στο καράτε, ενώ το τελευταίο ήρθε απ’ τον Ηλία Ηλιάδη με την τρίτη θέση στην πάλη. Ένα ακόμα ασημένιο μετάλλιο προστέθηκε απ’ τη σκοποβολή και τους Άννα Κορακάκη και Κωνσταντίνο Μαλγαρινό στον τελικό του μεικτού με αεροβόλο στα 10μ.

 Εντυπωσιακή ήταν η παρουσία των ελληνικών ομάδων στις πισίνες, με την Εθνική ομάδα πόλο Εφήβων και Νεανίδων να κατακτούν το χάλκινο μετάλλιο, όπως και η Ηλέκτρα Λεμπλ στα 50μ. πεταλούδα, ενώ ο Δημήτρης Δημητρίου ανέβηκε στο δεύτερο σκαλί του βάθρου στα 400μ. ελεύθερο.

Στην συνολική κατάταξη μεταλλίων η Ελλάδα κατέλαβε την 28η θέση, με τη Ρωσία να είναι πρώτη με 164 μετάλλια, αφήνοντας τους Αζέρους διοργανωτές στη δεύτερη θέση με 56 μετάλλια.

Πηγές:http://www.hoc.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=1695%3Ae------&catid=36%3Apress-release&Itemid=98&lang=el

http://www.gothess.gr/articles/sports/37049/mpakou-2015-xalkino-metallio-o-ilias-iliadis/

ΕΥΡΩΠΑΪΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ - ΜΠΑΚΟΥ 2015 - ΝΕΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ

ΒΛΑΣΗΣ ΜΑΡΑΣ

 Σάββατο, 20 Ιούνιος 2015 16:05

 Ο κορυφαίος γυμναστής που έχει βγάλει ποτέ η χώρα μας στο μονόζυγο επιστρέφει δυναμικά και με το ασημένιο μετάλλιο που κατέκτησε στο Μπακού δείχνει ότι μπορεί να διεκδικήσει το όνειρο πρόκρισης σε μια ακόμα διοργάνωση Ολυμπιακών Αγώνων.

Ο πρωταθλητής μας που εκτέλεσε εξαιρετικά το πρόγραμμα του, αλλά έκανε ένα μικρό βηματάκι κατά την έξοδο, νικήθηκε μόνο από τον καλό του φίλο τον Γερμανό Φάμπιαν Χάμπουχεν ο οποίος ήταν επίσης εξαιρετικός και «βιδώθηκε» στο έδαφος κατά την έξοδό του εξασφαλίζοντας το χρυσό μετάλλιο και στερώντας την ευκαιρία να ακουστεί για δεύτερη φορά μέσα σε δύο ώρες ο εθνικός μας ύμνος στο πολυτελέστατο "National Gymnastics Arena" του Μπακού. Την απονομή μεταλλίου έκανε ο Πρόεδρος της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής Σπύρος Καπράλος.

Η κατάταξη του τελικού:

1. Φάμπιαν Χάμπουχεν (Γερμανία) 15.533

2. Βλάσης Μάρας (Ελλάδα) 15.366

3. Νικίτα Ιγκνάτιεβ (Ρωσία) 15.166

4. Μάριο Μόζνικ (Κροατία) 14.900

5. Όλεγκ Βερνιάιεβ (Ουκρανία) 14.900

6. Αντρέι Λιχοβίτσκι (Λευκορωσία) 14.333

ΠΗΓΗ: ΕΟΕ

Κυριακή, 21 Ιούνιος 2015 16:46

Θρίαμβος για τα αγόρια του πόλο, που μια μέρα μετά το χάλκινο μετάλλιο των κοριτσιών ανέβηκαν και αυτά στο βάθρο των 1ων Ευρωπαϊκών Αγώνων του Μπακού επικρατώντας 11-10 της Κροατίας στον αγώνα για την 3η θέση.

Πρόκειται για έναν άθλο για τα παιδιά του Δημήτρη Κραβαρίτη, που κατάφεραν να νικήσουν κορυφαίες ομάδες του παγκοσμίου πόλο και να φέρουν ένα ακόμα μετάλλιο (5ο στη διοργάνωση) για τη χώρα μας στους Ευρωπαϊκούς Αγώνες του Μπακού.

ΠΗΓΗ: ΕΟΕ

    Στις λεπτομέρειες και στην τελευταία προσπάθεια, έχασαν το χρυσό μετάλλιο                            η  Άννα Κορακάκη και ο Κωνσταντίνος Μαλγαρινός στον τελικό του μεικτού με αεροβόλο στα 10 μέτρα.

Η Γερμανίδα Μόνικα Κάρς και ο συμπατριώτης της Κρίστιαν Ρέιτζ, επικράτησαν στην τελευταία βολή (και με το σκορ ισόπαλο στο 4-4) με 20.4 βαθμούς έναντι 19.3 των Ελλήνων αθλητών, έκαναν το 5-4 και πήραν το χρυσό μετάλλιο αφήνοντας το ελληνικο ζευγάρι στη δεύτερη θέση στο φινάλε του αθλήματος στους 1ους Ευρωπαϊκούς Αγώνες.

Πρόκειται για μια διαδικασία που ταυτόχρονα τα ζευγάρια ρίχνουν από μια βολή και προστίθεται το σύνολό τους. Το καλύτερο ζευγάρι παίρνει ένα πόντο και η διαδικασία συνεχίζεται με τον ίδιο τρόπο μέχρι μια ομάδα να φτάσει στον αριθμό 5.

ΠΗΓΗ: http://www.tanea.gr/news/sports/article/5251152/ashmenio-metallio-sth-skopobolh-apo-korakakh-kai-malgarino/ - ΦΩΤΟ: ΕΟΕ

ΕΥΡΩΠΑΪΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ - ΜΠΑΚΟΥ 2015 - ΜΕΤΑΛΛΙΑ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ

Σάββατο, 20 Ιούνιος 2015 13:08

Το πρώτο χρυσό μετάλλιο και το δεύτερο στους 1ους Ευρωπαϊκούς Αγώνες «Μπακού 2015» κατέκτησε η Ελλάδα, με τον Λευτέρη Πετρούνια στους κρίκους.

Ο πρωταθλητής Ευρώπης που ήταν και ο σημαιοφόρος της ελληνικής ομάδας στην Τελετή Εναρξης στους Αγώνες του Μπακού, ήταν άψογος στον τελικό των κρίκων και με 15.633 βαθμούς κατέκτησε την πρώτη θέση και το χρυσό μετάλλιο. Πίσω του ήταν ο Ρώσος Ιγκνατίεφ με 15.333 βαθμούς και μετά ο Τούρκος Τσολάκ με 15.133. Είναι το δεύτερο μετάλλιο για την Ελλάδα στους Ευρωπαϊκούς Αγώνες μετά το ασημένιο του Τζάνη στο καράτε.

Σάββατο, 20 Ιούνιος 2015 14:13

H Εθνική Ομάδα πόλο γυναικών (νεάνιδες) ανέβηκε στο τρίτο σκαλί του βάθρου στους 1ους Ευρωπαϊκούς Αγώνες του Μπακού.Η Ελλάδα νίκησε στον μικρό τελικό την Ιταλία με 8 – 7 και κατέκτησε το πρώτο χάλκινο μετάλλιο και τρίτο συνολικά για τη χώρα μας στη διοργάνωση.

Τα οκτάλεπτα: 3-1, 1-4, 1-3, 2-0

ΕΛΛΑΔΑ (Σ.Λέανδρος): Σταματοπούλου, Πρωτοπαπά 3, Δουρέκα, Ελευθεριάδου 2, Ελληνιάδη, Λούδη, Καλογεράκου, Πλευρίτου 2, Λογοθέτη, Πάτρα 2, Μαυρωτά, Σαφέτη, Σωτηρέλη.

ΙΤΑΛΙΑ (Π.Ζίζα): Μπαντσέλι, Κοκιέρε 5, Πρέστα, Ριτσιόλι, Σιμονέτι, Μίλο, Πικότσι, Ντε Ματζίστρις, Φορέστα 1, Εσπόζιτο, Αλταμούρα 1, Κουατρίνι, Σκιλάσι.

Πηγή: Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΜΟΔΑ - ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ 5ου ΤΜΗΜΑΤΟ ΤΗΣ Β ΤΑΞΗΣ -1ο ΓΕΛ ΝΑΟΥΣΑΣ

Το συγκεκριμένο θέμα επιλέχθηκε από τους ίδιους του μαθητές της τάξης γιατί, εκτός του ότι είναι ένα θέμα αρκετά προσφιλές στους ίδιους, εκτιμήσανε ότι όπως ο αθλητισμός υπήρξε για πολλούς πολιτισμούς σημαντικό κομμάτι της εκπαίδευσης - παιδείας των νέων, της κοινωνικής, πολιτιστικής, οικονομικής αλλά και της πολιτικής ζωής τους, έτσι και  στις μέρες μας διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στο πως αντιλαμβανόμαστε διάφορες πτυχές της ζωής μας, τόσο σε τοπικό όσο και σε διεθνές επίπεδο.

Φυσικά το θέμα είναι τεράστιο σε έκταση για να καλυφθεί πλήρως! Κατά συνέπεια, οι ομάδες των μαθητών του τμήματος, επιλέξανε τα πιο προσφιλή σε αυτούς θέματα και μέσα από αυτά προσπαθήσανε να αγγίξουνε διάφορες πτυχές του κυρίως θέματος, ώστε να πληροφορήσουν και να ενημερώσουν  τόσο για την ενδυματολογική μόδα, όσο και για τη μόδα του αθλητισμού σε πολιτισμικό και πολιτιστικό επίπεδο κατά τη διάρκει των τελευταίων αιώνων ξεκινώντας από τον 19ο.

Ακολουθεί η τελική μας παρουσίαση:

"ΣΠΟΡ, ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ" 1ο ΓΕΛ ΝΑΟΥΣΑΣ 2ο ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2014 - 2015.

Στο δεύτερο τετράμηνο του σχολικού έτους 2014 - 2015, με την ΕΕΑ5 ομάδα της ερευνητικής εργασίας της Α'  τάξης του Λυκείου μας, διαπραγματευτήκαμε ένα άλλο κομμάτι του θέματος αθλητισμός και νερό, αυτό των αθλημάτων αναψυχής, τόσο στη θάλασσα όσο και σε ποτάμια και σε λίμνες.
Παρακάτω ακολουθεί η τελική παρουσίαση της εργασίας μας:

Δύο χρυσά μετάλλια και ένα πανελλήνιο ρεκόρ για το Στεφανουδάκη στην Τύνιδα!

Δύο χρυσά μετάλλια και ένα πανελλήνιο ρεκόρ ήταν ο αγωνιστικός απολογισμός για τον Μανώλη Στεφανουδάκη στο Γκραν Πρι στίβου (IPC Athletics Grand Prix) που διεξήχθη στην Τυνησία. Ο «χάλκινος» Παραολυμπιονίκης του Λονδίνου, παρά τις αντίξοες καιρικές συνθήκες που επικρατούσαν στην Τύνιδα αλλά και τον κακό οργανωτικό προγραμματισμό, πρώτευσε τόσο στη σφαιροβολία όσο και στον ακοντισμό κατηγορίας F54.

Η επίδοσή του στον ακοντισμό ήταν 29 μέτρα 12 εκατοστά που ισοδυναμεί με νέο πανελλήνιο ρεκόρ ενώ εξαργυρώθηκε και με το χρυσό μετάλλιο του αγωνίσματος. Το παλιό ρεκόρ κατείχε ο ίδιος με 28.28 από τις 28 Μαΐου 2011 στην Αθήνα. Όσον αφορά στη σφαιροβολία κατέκτησε την πρώτη θέση με καλύτερη βολή στα 8 μέτρα 37 εκατοστά.

«Η σημερινή επίδοση μου στον ακοντισμό ήταν μια τεράστια έκπληξη ακόμα και για μένα. Με αυτή τη βολή καταρρίπτω το προηγούμενο πανελλήνιο ρεκόρ και βρίσκομαι, περίπου 80 εκατοστά κάτω από το παγκόσμιο ρεκόρ. Τα μετάλλια αυτά θα ήθελα να τα αφιερώσω στην πατρίδα μου, στην κορούλα μου και στην Παναγιά αλλά και σε όλους όσοι με στηρίζουν με κάθε τρόπο», έγραψε μεταξύ άλλων στον προσωπικό του λογαριασμό στο facebook ο Μανώλης Στεφανουδάκης με την ολοκλήρωση των αγωνιστικών του υποχρεώσεων στο Γκραν Πρι της Τυνησίας.

Επειδή πρέπει πάντα να παραδειγματιζόμαστε και να παρακινούμαστε από θετικά άτομα και τα επιτεύγματά τους στη ζωή! 

Συγχαρητήρια σε όλη την ομάδα για τη συμμετοχή της στους αγώνες και ιδιαίτερα σε όλους όσους ανεβήκανε στο βάθρο των νικητών! 

Αναδημοσίευση από: http://www.infokids.gr/2015/03/dyo-xrysa-metallia-kai-ena-panellinio/

Έναρξη προγράμματος διαδικτυακής τηλεκπαίδευσης του ΕΥΖΗΝ

 Το πρόγραμμα ΕΥΖΗΝ παρεμβαίνει, μέσω συγκεκριμένων δράσεων, στην καθημερινότητα του σχολείου και της ελληνικής οικογένειας, παρέχοντας διαρκή συμβουλευτική ενημέρωση και εκπαίδευση σε θέματα διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, με απώτερο στόχο τη διασφάλιση της υγιούς ανάπτυξης των παιδιών και των εφήβων. 

Στο πλαίσιο αυτό, το ΕΥΖΗΝ εγκαινιάζει το σχολικό έτος 2014-2015 ένα πρόγραμμα διαδικτυακής τηλεκπαίδευσης (e-learning), το οποίο απαρτίζεται από μια σειρά διαλέξεων στα γνωστικά αντικείμενα της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και της ανάπτυξης των παιδιών και των εφήβων, καθώς και σε ευρύτερα θέματα που αφορούν τη διατροφή του ανθρώπου. 

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους τους εκπαιδευτικούς που ενδιαφέρονται. 

Στόχος του προγράμματος είναι η επιμόρφωση και ευαισθητοποίηση των εκπαιδευτικών σε θέματα διατροφής, σωματικής δραστηριότητας και υγείας, με σύγχρονες μεθόδους τηλεκπαίδευσης. 

Απώτερος σκοπός είναι οι εκπαιδευτικοί να αξιοποιήσουν αυτές τις γνώσεις και δεξιότητες, έτσι ώστε να συμβάλλουν στη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και των συνηθειών σωματικής δραστηριότητας των μαθητών τους, να προωθήσουν την υγιή σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη και τελικά να προάγουν την υγεία τους. 

Το πρόγραμμα διεξάγεται μέσω του διαδικτύου χωρίς κόστος, ενώ η επιτυχής παρακολούθηση των περιεχόμενων θεματικών ενοτήτων εξασφαλίζει τη χορήγηση σχετικού πιστοποιητικού επιμόρφωσης. 

Η ημερομηνία έναρξης του προγράμματος είναι η 30-03-2015 και οι εγγραφές θα πραγματοποιηθούν μέσω της ιστοσελίδας του προγράμματος ΕΥΖΗΝ, από 16-03-2015 έως και 27-03-2015. 

Διαβάστε ολόκληρο το έγγραφο εδώ!

Συνδεθείτε στο ΕΥΖΗΝ εδώ!

Σχολικοί Αγώνες Κλασσικού Αθλητισμού του Ν. Ημαθίας για το Σχ. Έτος 2014 - 2015!

Την Πέμπτη, 19 - 03 - 2015, διεξήχθησαν στο Δ.Α.Κ. Νάουσας οι σχολικοί αγώνες κλασσικού αθλητισμού των σχολείων της Α/θμιας και Β/θμιας Εκπαίδευσης του Ν. Ημαθίας.

Η συμμετοχή των μαθητών και μαθητριών των σχολείων του νομούς μας ήταν αρκετά ικανοποιητική το ίδιο και οι επιδόσεις τους!

Οι αγώνες διεξήχθησαν με φίλαθλο πνεύμα και συναγωνισμό από το σύνολο των μαθητών που συμμετείχαν, σύμφωνα με τους αθλητικούς όρκους που δώσανε πριν την έναρξη των αγώνων!

Για αρκετούς από αυτούς ήταν μια ευκαιρία για διάκριση και για τους περισσότερους να αποκτήσουν τις πρώτες εμπειρίες τους σε επίσημους αγώνες!

Το ΕΠΑΛ Νάουσας συμμετείχε με τρεις μαθητές και μία μαθήτρια, όπως αναφέρω παρακάτω:

Δραγουμάνου Βασιλική (σφαιροβολία) - κατέλαβε την πρώτη θέση στα κορίτσια των Λυκείων!

Λογδανίδης Κωνσταντίνος ( δέκαθλο) - πέρασε στην επόμενη φάση των αγώνων !

Λούρης Δημήτριος (1500 μ.) - κατέλαβε την πρώτη θέση στα αγόρια των Λυκείων!

Παντζαρτζίδης Νικόλαος (100 μ.) - κατέλαβε την έκτη θέση στην τελική σειρά του αγωνίσματος!

Συγχαρητήρια στους μαθητές του Λυκείου μας για τις πολύ καλές εμφανίσεις τους και στους μαθητές όλων των σχολείων για την συμμετοχή τους!

"ΑΝΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ" - ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Β ΛΥΚΕΙΟΥ - 1ο ΓΕΛ ΝΑΟΥΣΑΣ 2014 - 2015

Σκοπός της συγκεκριμένης ερευνητικής εργασίας είναι η απόκτηση γνώσεων γύρω από ανατομικά προβλήματα της Σπονδυλικής Στήλης (ΣΣ) που μπορούν να προκύψουν κατά την εφηβεία και όχι μόνο.

Επιμέρους στόχος είναι η ενημέρωση των εφήβων συμμαθητών μας και όχι μόνο για τα συγκεκριμένα ανατομικά προβλήματα.

Στην παρούσα ερευνητική εργασία συγκεντώθηκε το απαραίτητο θεωρητικό υλικό και συντάχθηκε ερωτηματολόγιο για να διερευνήσουμε εάν και κατά πόσο ένα δείγμα των μαθητών του σχολείου μας έχει γνώσεις ή απλά έχει πληροφορηθεί σχετικά με το συγκεκριμένο θέμα.

Δυστυχώς, λόγω του ότι το μάθημα είναι μονόωρο και των επαγγελματικών υποχρεώσεων που είχαν, δεν μπορέσαμε να εμβαθύνουμε τις γνώσεις μας ακούγοντας ειδικούς πάνω στο θέμα.

ΘΕΩΡΗΤΙΚΟ ΥΛΙΚΟ

ΑΝΑΛΥΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ

"ΣΠΟΡ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ" - ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ Α ΤΑΞΗΣ 1ου ΓΕΛ ΝΑΟΥΣΑΣ - Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ 2014 - 2015

Στο πλαίσιο του μαθήματος της Ερευνητικής Εργασίας, διαπραγματευτήκαμε με τμήμα της Α τάξης του 1ου ΓΕΛ Νάουσας, στο πρώτο τετράμηνο του σχολικού έτους 2014 - 2015, το θέμα των "Σπορ του νερού".

Αφορμή για την επιλογή του θέματος υπήρξε το κολυμβητήριο της πόλης μας, αλλά και η ναυτική ιστορία του λαού μας, καθώς και το γεγονός ότι η χώρα μας βρέχεται από θάλασσα στο μεγαλύτερο μέρος της.

Στο πρώτο τετράμηνο ασχοληθήκαμε με το κομμάτι εκείνο της εργασίας που έχει σχέση με τα στυλ της κολύμβησης που χρησιμοποιούνται στα περισσότερα αθλήματα πισίνας και κυρίως αυτά που μπορούν να γίνουν - αναπτυχθούν στο κολυμβητήριο της πόλης μας.

Με τη χρήση ερωτηματολογίου διερευνήσαμε πόσοι μαθητές του σχολείου μας έχουν καλή σχέση με το υγρό στοιχείο.

Τέλος μέσα από συνέντευξη του υπεύθυνου του κολυμβητηρίου μας κου Λαζαρίδη μάθαμε σημαντικά πράγματα που αφορούν τόσο τη λειτουργία του κολυμβητηρίου μας, όσο και τους κανόνες που πρέπει να ακολουθεί ένας κολυμβητής και τις ευεργετικές επιδράσεις της κολύμβησης στον ανθρώπινο οργανισμό.

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΘΕΩΡΙΑΣ

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ

ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΣΤΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΤΗΣ ΝΑΟΥΣΑΣ - ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Την Δευτέρα 10 Νοεμβρίου επισκεφτήκαμε το Κολυμβητήριο Νάουσας. Μας υποδέχτηκε ο κ. Βασίλης Λαζαρίδης ο οποίος απάντησε πρόθυμα στις ερωτήσεις μας.

                                                                    ΓΕΝΙΚΑ

Η κατασκευή του κολυμβητηρίου ξεκίνησε το 2004 και ολοκληρώθηκε τον Ιανουάριο του 2010. Το κολυμβητήριο είναι ολυμπιακών προδιαγραφών [ολυμπιακές διαστάσεις πισίνας (50m * 20m ), γυμναστήριο, χώροι για άτομα με ειδικές ανάγκες κτλ].
Το νερό θερμαίνεται με πετρέλαιο και η υγιεινή του κολυμβητηρίου διατηρείται  σύγχρονους τρόπους. Το αξιοσημείωτο εδώ είναι πως υπάρχει αντλία θερμότητας η οποία επενδύει σημαντικά στην θέρμανση του χώρου.  
Παρά ,όμως,  το μεγάλο κόστος συντήρησης των κολυμβητηρίων το συγκεκριμένο  δεν αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα καθώς ο δήμος βοηθάει αρκετά.

                               ΕΠΙΣΚΕΨΙΜΟΤΗΤΑ – ΕΚΜΑΘΗΣΗ - ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Το κολυμβητήριο έχει αρκετούς επισκέπτες, το μεγαλύτερο μέρος των οποίων απαρτίζεται από άτομα άνω των 50 ετών. Επίσης σε αυτό δραστηριοποιείται η Κ.Α.Ν.(Κολυμβητική Ακαδημία Νάουσας και ο Πήγασος Νάουσας. 
Ιδανική ηλικία για να ξεκινήσει κάποιος το κολύμπι είναι γύρω στα 4 ετών. 

Όσο αφορά τον  εξοπλισμό το κολυμβητήριό μας παρέχει: Σανίδα , βαρελάκι ,  μακαρόνια , ζώνες επίπλευσης (όχι σωσίβια).

Η μεθοδολογία εκμάθησης κολύμβησης που ακολουθείται είναι η εξής:

1. Πρώτα κάποιος μαθαίνει πώς να χειρίζεται την αναπνοή του.
2. Στη συνέχεια μαθαίνει πώς να χειρίζεται τα πόδια του
3. Αργότερα μαθαίνει πώς να χειρίζεται τα χέρια του
4. Τέλος μαθαίνει να τα συνδυάζει όλα αυτά

Στην Ελλάδα το πιο εύκολο στυλ κολύμβησης θεωρείται ότι είναι το ύπτιο , με το οποίο ξεκινά κάποιος την κολύμβηση. Αντίθετα σε άλλες χώρες όπως η Γερμανία η εκμάθηση κολύμβησης ξεκινά με το πρόσθιο.

ΡΟΥΤΙΝΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΕΝΑΣ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΣ

Πριν – κατά την διάρκεια και μετά από κάθε προπόνηση ο αθλητής πρέπει να τηρεί τους κανόνες ασφαλείας οι οποίοι περιλαμβάνουν :

                                                                         ΠΡΙΝ

1.  Να μην έχει φάει τουλάχιστον 3 ώρες πριν την προπόνηση
2. Να παίρνει τις παντόφλες του για αποφυγή μυκητιάσεων
3. Να κάνει ντουζ
4. Αν ο έχει μεγάλες που δεν έχουν επουλωθεί καλά πληγές είναι καλύτερα να μην εισέλθει στην πισίνα

ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

1.       Προσοχή στον προπονητή
2.      Άπνοιες
3.      Όχι τρέξιμο γύρω από την πισίνα

ΜΕΤΑ

1.            Ντουζ
2.         Να καλυφθεί γρήγορα
3.         Καλό στέγνωμα σώματος

ΝΑΥΑΓΟΣΩΣΤΙΚΗ

Οι γνώσεις ναυαγοσωστικής είναι απαραίτητες και πρέπει να υπάρχουν από όλους μας. Αυτές τις γνώσεις μπορούμε να τις αποκτήσουμε σε διάφορες σχολές ναυαγοσωστικής. 
Έμπειρος κολυμβητής θεωρείται κάποιος που κολυμπά 6 χρόνια τακτικά (η ηλικία παίζει ρόλο).

ΑΓΩΝΕΣ

Το κολυμβητήριο φιλοξενεί όλων των ειδών τις αθλητικές δραστηριότητες υγρού στίβου (Αγώνες water polo, τεχνικής κολύμβησης, αγώνες ΑΜΕΑ, αγώνες συγχρονισμένης κολύμβησης).

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

  Τέλος με το κολύμπι υπάρχει δυνατότητα αποκατάσταση τραυματισμών. Μάλιστα αναμένεται να ξεκινήσουν τμήματα με αυτό τον στόχο. Εκτός αυτού όμως το κολύμπι αναπτύσσει τον οργανισμό μας, καθώς δίνει την δυνατότητα να αναπτυχθούν πολλά συστήματα του οργανισμού μας όπως : το καρδιοαναπνευστικό, το μυοσκελετικό , ανοσοποιητικό κ.α. 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΣΑ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ!

Κανόνες ευγένειας όταν τρέχουμε εντός του στίβου!

Κάθε χώρος μέσα στον οποίο ασκούμε διάφορες κοινωνικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις έχει και τους δικούς του κανόνες. Κανόνες για την ασφάλεια των συμμετεχόντων, αλλά και κανόνες συμπεριφοράς!

Δεν θα μπορούσε να συμβαίνει κάτι διαφορετικό και στην περίπτωση που γυμναζόμαστε στο στίβο!

Σας παρουσιάζω ένα ενδιαφέρον άρθρο από το www.runnermagazine.gr!

Δεν αρκεί να τρέχεις γρήγορα για να είσαι δρομέας αλλά και να φέρεσαι σαν δρομέας! Ποιος είπε άλλωστε ότι ο δρομικός χώρος δεν έχει τους δικούς του κανόνες συμπεριφοράς; Διαβάστε το θέμα που ακολουθεί και ανακαλύψτε το savoir vivre του δρομικού χώρου!

Εντός σταδίου

Όπως και κάθε οργανωμένος χώρος έτσι και τα στάδια διαθέτουν τους δικούς τους, άτυπους , βέβαια, κανόνες που όλοι, όμως, πρέπει να σέβονται ανεξάρτητα αν πρόκειται για έναν «φτασμένο» δρομέα ή έναν απλό περιπατητή.

Το βασικότερο λοιπόν που θα πρέπει να γνωρίζει κανείς όταν τρέχει ή βαδίζει σε ένα στάδιο είναι ότι η κίνηση στον στίβο γίνεται αριστερόστροφα και όποιος κινείται με αντίθετη φορά θα πρέπει να υποχωρεί και να είναι προσεκτικός σε κάθε του συνάντηση με άλλους δρομείς. Υπάρχουν μάλιστα στάδια στα οποία απαγορεύεται η αντίθετη κίνηση από αυτή του στίβου.

Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι όσοι περπατούν, εναλλάσσουν τρέξιμο με περπάτημα, ή έστω τρέχουν ελεύθερα θα πρέπει να κινούνται στους εξωτερικούς διαδρόμους ώστε να μην εμποδίζουν δρομείς που εκτελούν συνήθως γρήγορες προπονήσεις στον εσωτερικό διάδρομο. Γενικά η λογική είναι ότι όσο πιο αργός είναι κάποιος τόσο πιο κοντά στην εξωτερικό διάδρομο πρέπει να κινείται.

Αυτό ισχύει και για τις μεγάλες παρέες, όπου τα άτομα θα δεν θα πρέπει να αναπτύσσονται κατά πλάτος των διαδρόμων αλλά νατρέχουν σε μικρότερες ομάδες οι οποίες να ακολουθεί η μία την άλλη ώστε ο γρηγορότερος δρομέας εκτός παρέας να μπορεί να προσπεράσει. Τέλος, ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται από αυτούς που τρέχουν με μουσική καθώς μέσα στο στάδιο είναι πολύ πιθανό να μην ακούσουν άλλους δρομείς που έπονται με αποτέλεσμα να προκαλέσουν κάποιο ατύχημα.

Μία καλημέρα είναι αυτή…

Μπορεί να μην είναι υποχρεωτικό όμως συνηθίζεται. Βλέπετε, οι δρομείς όταν συναντιούνται συχνά ανταλλάσσουν μία καλησπέρα, ή έστω ένα νεύμα, ακόμα κι αν δεν γνωρίζονται. Είναι ουσιαστικά μία κίνηση αναγνώρισης ενός ανθρώπου με μία κοινή συνήθεια όπως το τρέξιμο, χωρίς όμως αυτό να αποτελεί υποχρεωτική κίνηση. Έτσι, αν κινείστε σε κάποιο πάρκο, στον δρόμο ή και στο βουνό μην παραλείψετε να χαιρετήσετε τους δρομείς που διασταυρώνονται στο διάβα σας. Ένα νεύμα μπορεί να είναι αρκετό και ουσιαστικά αποτελεί μία αναγνωριστική κίνηση ανάμεσα στους δρομείς. Αν ωστόσο, δεν λάβετε την ανάλογη απάντηση, μην απογοη τευθείτε!

Αγωνιστική συμπεριφορά

Φτάνουμε τώρα στους αγώνες. Αν λοιπόν αποφασίσετε να τρέξετε τον πρώτο σας αγώνα δεν αρκεί να δηλωθείτε και να προετοιμαστείτε προπονητικά! Καλό είναι να γνωρίζετε και πώς να συμπεριφερθείτε ώστε και τον αγώνα σας να ευχαριστηθείτε και να μην εμποδίσετε τις προσπάθειες άλλων δρομέων ή τους διοργανωτές. Έτσι, την ώρα της εκκίνησης αποφύγετε να σταθείτε μπροστά - μπροστά εφόσον γνωρίζετε ότι δεν είστε από τους πιο γρήγορους δρομείς, εμποδίζοντας με αυτόν τον τρόπο τα πρώτα μέτρα όσους θέλουν να πετύχουν ένα ρεκόρ ή επιθυμούν να ακολουθήσουν γοργό ρυθμό.

Σίγουρα το να μείνετε λίγο πίσω ενδέχεται να σας κοστίσει λίγα δευτερόλεπτα όμως με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίσετε ότι δεν θα σπρωχτείτε στην αρχή αλλά και ότι δεν θα ενοχλήσετε τους πιο γρήγορους δρομείς. Την ώρα του τερματισμού τώρα, όσο κουρασμένοι κι αν είστε, προσπαθήστε να προχωρήσετε λίγα μέτρα και να μην σταθείτε ακριβώς μπροστά στη γραμμή του τερματισμού ώστε να μην εμποδίσετε τους δρομείς που θα ακολουθήσουν αλλά και την ομαλή ροή του αγώνα.

Όχι σκουπίδια όχι πλαστικά

Τελευταίο αλλά όχι ύστατο, γιατί οι δρομείς εκτός των άλλων έχουν και έντονη περιβαλλοντική συνείδηση.Ετσι, μετά από κάθε προπόνηση όπου κι αν είστε ελέγξτε ότι δεν αφήσατε κάποιο αντικείμενο ή σκουπίδι στον χώρο της προπόνησης ενώ θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας να είστε προσεκτικοί με τα σκουπίδια σας και στο μήκος της διαδρομής που. Με τον τρόπο αυτό από τη μία εξασφαλίζετε ότι δεν ρυπαίνετε τον χώρο που προπονείστε (μην ξεχνάτε ότι εσείς είστε που θα ξαναχρησιμοποιήσετε τον συγκεκριμένο χώρο) ενώ επιπλέον δίνετε και το καλό παράδειγμα.

Πηγή: http://www.runnermagazine.gr/

Τέσσερις τρόποι για σωστή αναπνοή όταν τρέχεις!

Το περπάτημα, το "τζόκινγκ" και το τρέξιμο γενικά είναι ίσως οι πιο συνηθισμένες μορφή γύμνασης των περισσοτέρων ανθρώπων!

Πολλοί περπατούν ή τρέχουν για προσωπική ευχαρίστηση, άλλοι γιατί το απαιτεί το άθλημα ή το αγώνισμά τους ή για λόγους υγείας.

Οι αθλητές τρέχουνε κατά την περίοδο της προετοιμασίας αλλά και κατά την αγωνιστική περίοδο.

Πώς όμως μπορούμε να βελτιώσουμε τον τρόπο που περπατάμε ή τρέχουμε έτσι, ώστε να έχουμε καλύτερες προσαρμογές στον οργανισμό μας και κατά συνέπεια βελτίωση της απόδοσής μας;

Είναι πολύ οι παράγοντες που μπορούν να μας επηρεάσουν, αλλά σίγουρα ο παράγοντας αναπνοή είναι αυτός που μας έχει απασχολήσει, τους περισσότερους σίγουρα, λιγότερο. Αυτή είναι μια σημαντική διαφορά στην προπόνηση μεταξύ των δρομέων και των κολυμβητών, γιατί οι δεύτεροι δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην προπόνηση της αναπνοής από τις ηλικιακά πρώτες  φάσεις προπόνησης των νεαρών αθλητών.

Ψάχνοντας, λοιπόν στο διαδίκτυο βρήκα ένα ενδιαφέρον, κατά τη γνώμη μου, άρθρο για όλους ανεξαρτήτως τους αθλητές , ιδιαίτερα τους νεότερους και όχι μόνο, που επιζητούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους στο τρέξιμο και δεν σκεφτήκαν τον παράγοντα αναπνοή.

Πιστεύω φυσικά, πως οι συμβουλές που ακολουθούν είναι χρήσιμες και για όσους έχουν προβλήματα υγείας π.χ. καρδιάς και πρέπει να περπατάνε, κατόπιν ιατρικής συμβουλής!

Παραθέτω, λοιπόν, το άρθρο αυτούσιο!

Αφή της Ολυμπιακής Φλόγας EYOF Vorarlberg & Liechtenstein

Την Κυριακή 18 Ιανουαρίου, στις 11.00 στο Παναθηναϊκό Στάδιο, η Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή διοργανώνει την Τελετή Αφής της Φλόγας, για το Χειμερινό Ολυμπιακό Φεστιβάλ Ευρωπαϊκής Νεότητας “Vorarlberg & Liechtenstein 2015”.

Η Τελετή θα πραγματοποιηθεί με το παραδοσιακό τελετουργικό, με Πρωθιέρεια την Κατερίνα Λέχου, χορογράφος θα είναι η Άρτεμις Ιγνατίου ενώ τη μουσική έχει γράψει ο Γιάννης Ψειμάδας. Η είσοδος είναι ελεύθερη για το κοινό.

 Την Φλόγα θα παραδώσει ο Πρόεδρος της ΕΟΕ κ. Σπύρος Καπράλος στον Πρόεδρο της Οργανωτικής Επιτροπής και Γενικό Γραμματέα της Ολυμπιακής Επιτροπής της Αυστρίας, κ. Peter Mennel καθώς και στον Πρόεδρο της Ολυμπιακής Επιτροπής του Λιχτενστάιν, κ. Leo Kranz.

To 12o Χειμερινό Ολυμπιακό Φεστιβάλ Ευρωπαϊκής Νεότητας “Vorarlberg & Liechtenstein 2015”, θα διεξαχθεί στην Αυστρία και το Λιχτενστάιν από τις 25 ως τις 30 Ιανουαρίου και θα πάρουν μέρος αθλητές και αθλήτριες μέχρι 18 ετών.

Είναι η πρώτη φορά από το 1993 που η συγκεκριμένη διοργάνωση θα φιλοξενηθεί παράλληλα σε δύο χώρες.

Πηγή: Ε.Ο.Ε.