Κανόνες ευγένειας όταν τρέχουμε εντός του στίβου!

Κάθε χώρος μέσα στον οποίο ασκούμε διάφορες κοινωνικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις έχει και τους δικούς του κανόνες. Κανόνες για την ασφάλεια των συμμετεχόντων, αλλά και κανόνες συμπεριφοράς!

Δεν θα μπορούσε να συμβαίνει κάτι διαφορετικό και στην περίπτωση που γυμναζόμαστε στο στίβο!

Σας παρουσιάζω ένα ενδιαφέρον άρθρο από το www.runnermagazine.gr!

Δεν αρκεί να τρέχεις γρήγορα για να είσαι δρομέας αλλά και να φέρεσαι σαν δρομέας! Ποιος είπε άλλωστε ότι ο δρομικός χώρος δεν έχει τους δικούς του κανόνες συμπεριφοράς; Διαβάστε το θέμα που ακολουθεί και ανακαλύψτε το savoir vivre του δρομικού χώρου!

Εντός σταδίου

Όπως και κάθε οργανωμένος χώρος έτσι και τα στάδια διαθέτουν τους δικούς τους, άτυπους , βέβαια, κανόνες που όλοι, όμως, πρέπει να σέβονται ανεξάρτητα αν πρόκειται για έναν «φτασμένο» δρομέα ή έναν απλό περιπατητή.

Το βασικότερο λοιπόν που θα πρέπει να γνωρίζει κανείς όταν τρέχει ή βαδίζει σε ένα στάδιο είναι ότι η κίνηση στον στίβο γίνεται αριστερόστροφα και όποιος κινείται με αντίθετη φορά θα πρέπει να υποχωρεί και να είναι προσεκτικός σε κάθε του συνάντηση με άλλους δρομείς. Υπάρχουν μάλιστα στάδια στα οποία απαγορεύεται η αντίθετη κίνηση από αυτή του στίβου.

Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι όσοι περπατούν, εναλλάσσουν τρέξιμο με περπάτημα, ή έστω τρέχουν ελεύθερα θα πρέπει να κινούνται στους εξωτερικούς διαδρόμους ώστε να μην εμποδίζουν δρομείς που εκτελούν συνήθως γρήγορες προπονήσεις στον εσωτερικό διάδρομο. Γενικά η λογική είναι ότι όσο πιο αργός είναι κάποιος τόσο πιο κοντά στην εξωτερικό διάδρομο πρέπει να κινείται.

Αυτό ισχύει και για τις μεγάλες παρέες, όπου τα άτομα θα δεν θα πρέπει να αναπτύσσονται κατά πλάτος των διαδρόμων αλλά νατρέχουν σε μικρότερες ομάδες οι οποίες να ακολουθεί η μία την άλλη ώστε ο γρηγορότερος δρομέας εκτός παρέας να μπορεί να προσπεράσει. Τέλος, ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται από αυτούς που τρέχουν με μουσική καθώς μέσα στο στάδιο είναι πολύ πιθανό να μην ακούσουν άλλους δρομείς που έπονται με αποτέλεσμα να προκαλέσουν κάποιο ατύχημα.

Μία καλημέρα είναι αυτή…

Μπορεί να μην είναι υποχρεωτικό όμως συνηθίζεται. Βλέπετε, οι δρομείς όταν συναντιούνται συχνά ανταλλάσσουν μία καλησπέρα, ή έστω ένα νεύμα, ακόμα κι αν δεν γνωρίζονται. Είναι ουσιαστικά μία κίνηση αναγνώρισης ενός ανθρώπου με μία κοινή συνήθεια όπως το τρέξιμο, χωρίς όμως αυτό να αποτελεί υποχρεωτική κίνηση. Έτσι, αν κινείστε σε κάποιο πάρκο, στον δρόμο ή και στο βουνό μην παραλείψετε να χαιρετήσετε τους δρομείς που διασταυρώνονται στο διάβα σας. Ένα νεύμα μπορεί να είναι αρκετό και ουσιαστικά αποτελεί μία αναγνωριστική κίνηση ανάμεσα στους δρομείς. Αν ωστόσο, δεν λάβετε την ανάλογη απάντηση, μην απογοη τευθείτε!

Αγωνιστική συμπεριφορά

Φτάνουμε τώρα στους αγώνες. Αν λοιπόν αποφασίσετε να τρέξετε τον πρώτο σας αγώνα δεν αρκεί να δηλωθείτε και να προετοιμαστείτε προπονητικά! Καλό είναι να γνωρίζετε και πώς να συμπεριφερθείτε ώστε και τον αγώνα σας να ευχαριστηθείτε και να μην εμποδίσετε τις προσπάθειες άλλων δρομέων ή τους διοργανωτές. Έτσι, την ώρα της εκκίνησης αποφύγετε να σταθείτε μπροστά - μπροστά εφόσον γνωρίζετε ότι δεν είστε από τους πιο γρήγορους δρομείς, εμποδίζοντας με αυτόν τον τρόπο τα πρώτα μέτρα όσους θέλουν να πετύχουν ένα ρεκόρ ή επιθυμούν να ακολουθήσουν γοργό ρυθμό.

Σίγουρα το να μείνετε λίγο πίσω ενδέχεται να σας κοστίσει λίγα δευτερόλεπτα όμως με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίσετε ότι δεν θα σπρωχτείτε στην αρχή αλλά και ότι δεν θα ενοχλήσετε τους πιο γρήγορους δρομείς. Την ώρα του τερματισμού τώρα, όσο κουρασμένοι κι αν είστε, προσπαθήστε να προχωρήσετε λίγα μέτρα και να μην σταθείτε ακριβώς μπροστά στη γραμμή του τερματισμού ώστε να μην εμποδίσετε τους δρομείς που θα ακολουθήσουν αλλά και την ομαλή ροή του αγώνα.

Όχι σκουπίδια όχι πλαστικά

Τελευταίο αλλά όχι ύστατο, γιατί οι δρομείς εκτός των άλλων έχουν και έντονη περιβαλλοντική συνείδηση.Ετσι, μετά από κάθε προπόνηση όπου κι αν είστε ελέγξτε ότι δεν αφήσατε κάποιο αντικείμενο ή σκουπίδι στον χώρο της προπόνησης ενώ θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας να είστε προσεκτικοί με τα σκουπίδια σας και στο μήκος της διαδρομής που. Με τον τρόπο αυτό από τη μία εξασφαλίζετε ότι δεν ρυπαίνετε τον χώρο που προπονείστε (μην ξεχνάτε ότι εσείς είστε που θα ξαναχρησιμοποιήσετε τον συγκεκριμένο χώρο) ενώ επιπλέον δίνετε και το καλό παράδειγμα.

Πηγή: http://www.runnermagazine.gr/

Τέσσερις τρόποι για σωστή αναπνοή όταν τρέχεις!

Το περπάτημα, το "τζόκινγκ" και το τρέξιμο γενικά είναι ίσως οι πιο συνηθισμένες μορφή γύμνασης των περισσοτέρων ανθρώπων!

Πολλοί περπατούν ή τρέχουν για προσωπική ευχαρίστηση, άλλοι γιατί το απαιτεί το άθλημα ή το αγώνισμά τους ή για λόγους υγείας.

Οι αθλητές τρέχουνε κατά την περίοδο της προετοιμασίας αλλά και κατά την αγωνιστική περίοδο.

Πώς όμως μπορούμε να βελτιώσουμε τον τρόπο που περπατάμε ή τρέχουμε έτσι, ώστε να έχουμε καλύτερες προσαρμογές στον οργανισμό μας και κατά συνέπεια βελτίωση της απόδοσής μας;

Είναι πολύ οι παράγοντες που μπορούν να μας επηρεάσουν, αλλά σίγουρα ο παράγοντας αναπνοή είναι αυτός που μας έχει απασχολήσει, τους περισσότερους σίγουρα, λιγότερο. Αυτή είναι μια σημαντική διαφορά στην προπόνηση μεταξύ των δρομέων και των κολυμβητών, γιατί οι δεύτεροι δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην προπόνηση της αναπνοής από τις ηλικιακά πρώτες  φάσεις προπόνησης των νεαρών αθλητών.

Ψάχνοντας, λοιπόν στο διαδίκτυο βρήκα ένα ενδιαφέρον, κατά τη γνώμη μου, άρθρο για όλους ανεξαρτήτως τους αθλητές , ιδιαίτερα τους νεότερους και όχι μόνο, που επιζητούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους στο τρέξιμο και δεν σκεφτήκαν τον παράγοντα αναπνοή.

Πιστεύω φυσικά, πως οι συμβουλές που ακολουθούν είναι χρήσιμες και για όσους έχουν προβλήματα υγείας π.χ. καρδιάς και πρέπει να περπατάνε, κατόπιν ιατρικής συμβουλής!

Παραθέτω, λοιπόν, το άρθρο αυτούσιο!

Αφή της Ολυμπιακής Φλόγας EYOF Vorarlberg & Liechtenstein

Την Κυριακή 18 Ιανουαρίου, στις 11.00 στο Παναθηναϊκό Στάδιο, η Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή διοργανώνει την Τελετή Αφής της Φλόγας, για το Χειμερινό Ολυμπιακό Φεστιβάλ Ευρωπαϊκής Νεότητας “Vorarlberg & Liechtenstein 2015”.

Η Τελετή θα πραγματοποιηθεί με το παραδοσιακό τελετουργικό, με Πρωθιέρεια την Κατερίνα Λέχου, χορογράφος θα είναι η Άρτεμις Ιγνατίου ενώ τη μουσική έχει γράψει ο Γιάννης Ψειμάδας. Η είσοδος είναι ελεύθερη για το κοινό.

 Την Φλόγα θα παραδώσει ο Πρόεδρος της ΕΟΕ κ. Σπύρος Καπράλος στον Πρόεδρο της Οργανωτικής Επιτροπής και Γενικό Γραμματέα της Ολυμπιακής Επιτροπής της Αυστρίας, κ. Peter Mennel καθώς και στον Πρόεδρο της Ολυμπιακής Επιτροπής του Λιχτενστάιν, κ. Leo Kranz.

To 12o Χειμερινό Ολυμπιακό Φεστιβάλ Ευρωπαϊκής Νεότητας “Vorarlberg & Liechtenstein 2015”, θα διεξαχθεί στην Αυστρία και το Λιχτενστάιν από τις 25 ως τις 30 Ιανουαρίου και θα πάρουν μέρος αθλητές και αθλήτριες μέχρι 18 ετών.

Είναι η πρώτη φορά από το 1993 που η συγκεκριμένη διοργάνωση θα φιλοξενηθεί παράλληλα σε δύο χώρες.

Πηγή: Ε.Ο.Ε.